APF CHALLENGE 3.0
METTITI IN GIOCO SUPERA I TUOI LIMITI MIGLIORA TE STESSO TOCCA CON LE MANI A TERRA
Benvenuto all'interno dell'APF Challenge!
la sfida che ha permesso a oltre 500 persone di toccare con le mani a terra negli ultimi 2 anni.
Esegui ogni giorno per quattro settimane
tutti gli esercizi che trovi qui sotto in questa esatta sequenza
e arriva a toccare con le mani a terra!
Ricordati di fare la foto del Day 1
per monitorare i miglioramenti nel corso delle settimane.
Scrivimi a info@andreapozzifisioterapia.it per qualsiasi problema
e non dimenticare di taggarmi nelle storie!
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PER NON DIMENTICARTI DELLA TUA CHALLENGE
SEI PRONTO? INIZIAMO!
GLI ESERCIZI
GATTO IN GINOCCHIO
2 Serie x 10 ripetizioni
GATTO ROTAZIONI BACINO
x 10 ripetizioni per senso
MOBILITÀ CAVIGLIA
2 serie x 10 ripetizioni per gamba
SQUADRA MURO
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 5 ripetizioni
DISTENZIONI MANI A TERRA FACILITATE
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
ALLUNGAMENTO ELASTICI O CORDA
x 30 secondi per posizione per gamba
Prenditi l'impegno, ogni giorno per i prossimi 30 giorni!
Devi solo tornare a questa pagina ed eseguire in sequenza gli esercizi.
Salvala tra i preferiti!
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