GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Antiversione/Retroversione In Piedi
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Flesso-Estensione Colonna da Seduto
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Neurodinamica Sciatica
2 serie x 10 ripetizioni per gamba
Superman con tocco Ginocchio/Gomito
3 serie x 5 tocchi per lato
Recupero 30″. Non è necessario che tocchino. Avvicina il più possibile
Squadra A Muro
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
Allungamento Elastici – Tre Posizioni
2 serie x 30 secondi per posizione
Stretching Quadricipite
2 serie x 30 secondi per gamba
