GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Controllo Spalla A Muro
x 10 ripetizioni per braccio (tengo posizione 3 secondi)
Scapole – Adduzione
2 serie x 20 ripetizioni
Recupero 30″
Extratrotazione Spalla con Peso
2 serie x 10 ripetizioni per braccio
Flessione Spalla Bastone a Muro
2 serie x 10 ripetizioni
Presa Larga. Diminuisci la presa ogni settimana. Recupero 30″
Petto Pavimento con Sedia
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Flessori Profondi Cervicale
3 serie x 5 ripetizioni (tengo 3 secondi)
Recupero 30″
Allungamento Trapezio Supino
2 serie x 30 secondi per lato
