GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Gatto in Ginocchio
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Allungamento Piriforme
2 serie x 30 secondi per gamba
Frog-Crocifisso
2 serie x (10 sollevamenti + 30 secondi di tenuta ) x lato
Srotolamento Catena Posteriore
2 serie x 5 srotolamenti per lato
Recupero 30″
Inchino Gamba Singola
2 serie x 5 ripetizioni per gamba (tengo 5 secondi la posizione)
Recupero 30″
Distensioni Mani A Terra Facilitate
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
Cerca di abbassare i rialzi ogni settimana
Cavaliere Con Compensazione
(10 secondi posa 1 + 10 secondi posa 2) x 3 volte. Ripeto 2 volte per gamba alternate
