GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Rotazione Colonna a Muro
2 serie x 10 ripetizioni per braccio
Squadra A Muro Inclinazione Cervicale
2 serie x 5 inclinazioni per lato
Recupero 30″
Petto a Pavimento
3 serie x 20/30 secondi di tenuta
Recupero 30″
Estensione Colonna a Muro
3 serie x 5 ripetizioni
Recupero 30″. Non forzare il movimento. Parti da un range in sicurezza
Rotazione Interna Bastone
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Flessione Spalla con Sedia
2 serie x 10 ripetizioni (seguo velocità del respiro)
Recupero 30″. Segui la velocità del respiro
Allungamento Trapezi
x 30 secondi per posizione