GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Gatto
2 x 10
Recupero 30″
Piccione Attivo
2 serie x 10 ripetizioni per gamba
Frog Pose
3 serie x 10 movimenti
Recupero 30″
Srotolamento Catena Posteriore
2 serie x 5 srotolamenti per lato
Recupero 30″
Distensioni Mani A Terra Gambe Alternate
2 serie x 20 passi
Recupero 30″
Distensioni Mani A Terra Facilitate
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
Cerca di abbassare i rialzi ogni settimana
Inchino
3 serie x 5 ripetizioni (tengo 3 secondi la posizione)
Recupero 30″
