GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Estensione Spalla superamento Ostacoli
3 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Elastico – Torsione Colonna
2 serie x 10 ripetizioni per braccio
Rinforzo Estensione Colonna
3 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
L Position
2 serie x 5 per braccio alternate
Elastico – Apertura Spalla
2 serie x 10 ripetizioni per braccio
Rinforzo Tricipite
2 serie x 10 ripetizioni per braccio
Aumenta il peso ogni settimana
Allungamento Pettorale A Terra
2 serie x 30 secondi per braccio
