GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Rotazione Tronco Seduto
4 serie x 5 giri per senso (nella seconda serie inverti la posizione delle gamba)
Culla
2 serie x 10 dondolamenti per gamba
Frog Pose – Sollevamento Piedi
3 serie x 10 sollevamenti
Recupero 30″
Cane Faccia In Giù Gambe Alternate
2 serie x 10 passi per gamba
Recupero 30″
Camminata Catena Posteriore
3 serie x 6 passi (3 per gamba alternati)
Recupero 30″
Distensioni Mani a Terra
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
Cavaliere Con Compensazione
(10 secondi posa 1 + 10 secondi posa 2) x 3 volte. Ripeto 2 volte per gamba alternate
