GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Rotazione Tronco Seduto
4 serie x 5 giri per senso (nella seconda serie inverti la posizione delle gamba)
Culla
2 serie x 10 dondolamenti per gamba
Piccione
2 serie x 30 secondi per gamba
4Position – Petto al Pavimento
3 serie x 5 inchini per gamba
Addominali – Chiusura Esplosiva
3 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Distensioni Mani a Terra
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
Giro di Gambe
x 30 secondi per posizione
