GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Petto a Pavimento Avanzato
3 serie x 20/30 secondi di tenuta
Recupero 30″
Cane Faccia in su
2 serie x 5 aperture (tengo 15 secondi)
Recupero 30″
Tavolino
3 serie x 6 ripetizioni
Recupero 30″
Estensione Colonna a Muro
3 serie x 5 ripetizioni
Recupero 30″
Estensione Colonna a Muro -Rotazioni Entrata/Uscita
2 serie x 5 ripetizioni per lato (4 serie totali)
Recupero 30″
Plank Up
4 serie x 6 sollevamenti (alternando il braccio che inizia)
Recupero 30″
Allungamento Pettorale A Terra
2 serie x 30 secondi per braccio
