GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Rotazione Tronco in Ginocchio
2 serie x 5 rotazioni per lato
Recupero 30″
Rinforzo Estensione Colonna Avanzato
3 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Estensione Colonna in Ginocchio
2 serie x 5 tocchi per lato
Estensione Colonna a Muro -Rotazioni Entrata/Uscita
2 serie x 5 ripetizioni per lato (4 serie totali)
Recupero 30″
Tavolino Mano Singola Con Estensione
2 serie x 5 per braccio
Dip Sedia
3 serie x 6 ripetizioni
Recupero 30″
Estensione Spalla passiva con Sedia
3 serie x 15 secondi di tenuta
Recupero 30″
