GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Flessione Spalle con Bastone (oltre testa)
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Plank più palleggio Pallina
3 serie x 5 palleggi per braccio
Recupero 30″
Corvo
3 serie x 10 secondi di tenuta
Recupero 30″
Plank Laterali Con Spinta In Alto
2 serie x 10 sollevamenti per lato
Tocco Tallone Con Rotazioni
2 serie x 5 tocchi per lato
Verticale A Muro
2 serie x 5 verticali
Recupero 30″
Ponte Toracico
x 3 volte
Recupero 30″
