GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Push Up A Muro Esplosivo
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Plank più lancio Pallina
3 serie x 5 lanci per braccio
Recupero 30″
Camminata Spalle con Piedi su Rialzo
2 serie x 5 camminate
Recupero 30″
Plank Supino Gomiti Dinamico
2 serie x 10 sollevamenti
Recupero 30″
Unisco Mani Dietro Schiena Con Inchino
3 serie x 5 inchini
Recupero 30″
Verticale Distensioni Petto
x 5 ripetizioni (tengo 15/20 secondi)
Recupero 30″
Tavolino Con Arrivo In Ponte
x 3 per braccio alternati
Recupero 30″
