GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Antiversione/Retroversione Supino
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Rotazione Ginocchia al Petto
2 serie x 10 giri per senso, per gamba
Squadra A Muro
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 5 ripetizioni
Superman
3 serie x 5 distensioni per lato
Recupero 30″
Pallina Lombare
2 serie x 20 oscillazioni (10 per lato)
Recupero 30″
Allungamento Elastici – Tre Posizioni
2 serie x 30 secondi per posizione
Stretching Arti Inferiori
2 serie x 30 secondi per gamba
