GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Gatto
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Elastico Spalla – Gran Dorsale
3 serie x 10 ripetizioni per braccio (tengo 2 secondi)
Elastico – Rotazioni Spalle
2 serie x (10 rotazioni intra + 10 rotazioni extra) per braccio
Allungamento Pettorale A Muro
2 serie x 30 secondi per braccio
Flessione Spalla Supino
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″ – Inizia con presa larga e diminuiscila ogni settimana
Disegno Con Bastone Forme
2 serie x 10 forme per braccio
Pendolo con Inclinazione Cervicale
2 serie x 30 secondi per braccio
