GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Gatto
2 x 10
Recupero 30″
Allungamento Piriforme Facilitato Attivo
2 serie x 10 ripetizioni per gamba
Frog Pose Gamba Singola
2 serie x 10 sollevamenti per gamba
Inclinazione Colonna a Muro
2 serie x 5 inclinazioni per lato
Hollow Position
3 serie x 15 secondi di tenuta + 30 secondi di riposo
Aumenta di 5 secondi la tenuta ogni settimana
Squadra A Muro
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
Distensioni Mani A Terra Facilitate
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
Cerca di abbassare i rialzi ogni settimana
