GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Piccione Attivo
2 serie x 10 ripetizioni per gamba
Allungamento Piriforme
2 serie x 30 secondi per gamba
Frog Pose – Sollevamento Piedi
3 serie x 10 sollevamenti
Recupero 30″
Distensioni Mani A Terra Dinamiche
2 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Cane Faccia In Giù
3 serie x 30 secondi di tenuta
Recupero 30″
Distensioni Mani A Terra Facilitate
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
Cerca di abbassare i rialzi ogni settimana
Inchino Seduto
3 serie x 5 ripetizioni (tengo 3 secondi posizione)
Recupero 30″
