GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Accosciata – Rotazioni Spalle
2 serie x 5 rotazioni per lato
Recupero 30″
Sedia A Muro Con Torsione Spalle
2 serie x 5 rotazioni per lato
Recupero 30″
Plank – Tenuta Braccio Singolo
3 serie x 5 sollevamenti per braccio
Recupero 30″
Tocco Tallone Con Rotazioni
2 serie x 5 tocchi per lato
Tavolino Mano Singola Con Estensione
3 serie x 5 per braccio
Ponte Toracico Con Rialzo
x 5 volte
Recupero 30″
Estensione Spalla in Ginocchio
2 serie x 6 ripetizioni (tengo posizione 5 secondi)
Recupero 30″
