GLI ESERCIZI
SEI PRONTO? INIZIAMO!
Accosciata – Rotazione Anca
2 serie x 5 tocchi a terra per ginocchio
Recupero 30″
Svincolo Anca a Terra
2 serie x 10 rotazioni per anca
Frog Pose Avanzato
3 serie x 10 movimenti
Recupero 30″
Addominali – Chiusura a Libro
3 serie x 10 ripetizioni
Recupero 30″
Cane in giù a Cane in su
(10 secondi posa 1 + 10 secondi posa 2) x 3 ripetizioni. 2 serie
Recupero 30″
Distensioni Mani A Terra Avanzata
(10 secondi di tenuta + 10 secondi di riposo) x 10 ripetizioni
Jefferson Curl
3 serie x 5 ripetizioni
Recupero 30″. Comincia con 5/10 Kg e aumenta il peso ogni settimana
